آرَمش پیشرونده

مهارتی که به‌کمک آن فرد با آگاه شدن از تنش‌های ماهیچه‌ای خود هربار به آرمش یگ گروه از ماهیچه‌ها می‌پردازد تا سرانجام آرمش کل بدن حاصل شود