تن‌نشاط

مجموعه تمرین‌های کم‌فشار آمادگی جسمانی که تلفیقی از حرکات خیز (lunge) و چم‌پا و دو است و به‌کمک توپ و کش مقاومتی ویژه انجام می‌شود